2024-10-08

睡眠は健康と幸福に不可欠で、成人は7〜9時間の睡眠が推奨されます。年齢によって理想の睡眠時間は異なり、質の高い睡眠は身体的・精神的健康を向上させます。睡眠環境を整え、良好な習慣を身につけることで、理想の睡眠時間を確保し、充実した生活を送ることが可能です。