2024-03

二度寝は睡眠の質や体内時計に悪影響を与える可能性があります。睡眠不足やストレス、不規則な生活リズムが原因となることがあります。対策としては、十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを作ることが重要です。これにより、健康的な生活を送ることができます。

不眠症は睡眠の質や量に問題を抱える睡眠障害であり、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などの症状があります。不眠症は身体的な影響（免疫力低下や疲労感）や心理的な影響（ストレスやうつ病リスク）を引き起こすことがあります。生活習慣の乱れやストレス、身体的な疾患が原因となります。治療法としては行動療法、薬物療法、補完・代替療法があります。適切な治療法の選択が重要です。