睡眠の豆知識 更年期になると不眠になりやすくなるというのは本当? 更年期は女性にとって重要な転機で、ホルモンバランスの変化により不眠が多く見られる。約60%の女性が不眠を経験し、身体的・心理的要因が影響する。生活習慣の見直しやリラクゼーション法、医療機関の相談が改善に役立つ。健康で充実した生活を送るための対策が重要である。 2024.09.08 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 生活習慣病と睡眠障害の関係や対策について解説 生活習慣病と睡眠障害は相互に影響し合う健康問題であり、生活習慣の改善や睡眠環境の整備が重要です。食事や運動、ストレス管理を見直すことで、両者のリスクを低減し、心身の健康を維持することが可能です。 2024.08.08 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 睡眠と密接な関係にあるセロトニンの働きについて解説 セロトニンは脳内で重要な役割を果たす神経伝達物質で、感情や睡眠に影響を与える。特に睡眠の質を向上させるためには、トリプトファンを含む食事や定期的な運動、日光浴が効果的。セロトニンのバランスを保つことが健康的な生活に不可欠である。 2024.07.08 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 アルコールによる不眠の原因と対処法について解説 アルコールは一時的にリラックス効果をもたらすが、長期的には睡眠の質を低下させる。特にREM睡眠を減少させ、身体的・精神的健康に悪影響を及ぼす。対処法として、アルコール摂取の見直しや睡眠環境の改善が推奨される。質の良い睡眠を確保することが重要である。 2024.06.08 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 寝不足だと太るって本当?睡眠とダイエットの関係性について解説 睡眠とダイエットの関係性については、睡眠不足が食欲増加や代謝低下を引き起こし、ダイエットに悪影響を与えることがわかっています。一方で、良質な睡眠をとることで食欲のコントロールや代謝の向上が期待できます。規則正しい睡眠習慣や快適な寝環境の整備、ストレスの軽減などが良質な睡眠を促進する方法です。バランスの取れた生活習慣を実践することで、睡眠不足とダイエットの関連性を改善できます。 2024.05.02 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 ナルコレプシーとは?原因や症状について解説 ナルコレプシーは突然の睡魔や昼間の過度の眠気が特徴的な睡眠障害であり、遺伝的要因や脳内物質の異常、ストレスが原因とされる。患者は日常生活に大きな影響を受けるため、適切な治療が必要。 2024.04.26 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 二度寝は体に良くないって本当?二度寝の原因や対策について解説 二度寝は睡眠の質や体内時計に悪影響を与える可能性があります。睡眠不足やストレス、不規則な生活リズムが原因となることがあります。対策としては、十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを作ることが重要です。これにより、健康的な生活を送ることができます。 2024.03.31 睡眠の豆知識
睡眠の豆知識 不眠症になるとどうなる?症状や治療法についても解説 不眠症は睡眠の質や量に問題を抱える睡眠障害であり、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などの症状があります。不眠症は身体的な影響(免疫力低下や疲労感)や心理的な影響(ストレスやうつ病リスク)を引き起こすことがあります。生活習慣の乱れやストレス、身体的な疾患が原因となります。治療法としては行動療法、薬物療法、補完・代替療法があります。適切な治療法の選択が重要です。 2024.03.30 睡眠の豆知識
おすすめ寝具メーカー オーダーメイド枕のまくらぼの商品特徴や購入の仕方について 睡眠時に枕を使わない人は珍しい方でしょう。逆に枕が変わると眠れなくなるというデリケートな人もいます。そこで、おすすめしたいのがオーダーメイド枕です。わざわざ枕をオーダーメイドする理由が分からないと、枕自体を軽視する人もいるでしょう。今回はま... 2023.08.08 おすすめ寝具メーカー
睡眠の豆知識 【睡眠の質が変わる!?】オーダーメイド枕の選び方やメリットについて 毎晩の良質な睡眠は、私たちの健康に不可欠です。そして、そのためには適切な枕が欠かせません。しかし市販の枕には、あなたに合わないものがあるかもしれません。そこで、オーダーメイド枕が注目されています。あなたに合わせた理想の枕を作り上げ、より快適... 2023.08.07 睡眠の豆知識